5 choses à prendre en compte pour préparer votre corps à des vacances au ski

1. Établissez un plan et fixez des objectifs pour votre entraînement

Accordez-vous au moins 6 semaines pour préparer votre corps et vous serez heureux de l’avoir fait. Nous vous recommandons de combiner des séances de musculation et de conditionnement physique en mettant l’accent sur le ski ou la planche. La stabilité des hanches, la force et l’endurance des jambes, ainsi que la souplesse et la capacité cardio-respiratoire doivent être les éléments clés de votre programme d’exercices de ski.

Essayez de vous fixer des objectifs en termes de durée et de fréquence de votre entraînement. Plutôt que de viser à soulever un certain poids, à faire un certain nombre de pas ou à brûler un certain nombre de calories.

Soyez réaliste lorsque vous fixez ces objectifs et tenez-vous à des normes élevées. S’il s’agit de 6 semaines de préparation et que vous visez 4 séances par semaine, soit 24 séances, visez 90 %, c’est-à-dire 22 séances réalisées pour atteindre votre objectif.

2. Demandez conseil à un expert

Si vous vous préparez à des vacances au ski, votre entraînement doit être varié et adapté à cette activité. Votre entraînement doit également être progressif et sans danger pour vous, afin de vous assurer que vous ne vous blessez pas et que vous vous améliorez au fur et à mesure. Si vous avez l’impression de pouvoir planifier tout cela vous-même, c’est parfait, mais si vous n’avez pas les connaissances nécessaires, il est préférable de demander l’aide d’un entraîneur professionnel.

3. Obtenez le matériel :

Quand je dis « s’équiper », je pense d’abord à l’essentiel. Une bonne paire de baskets, des vêtements confortables, une bouteille de boisson et une serviette de sudation sont indispensables et vous seront utiles à l’avenir, même si vous ne les utilisez qu’occasionnellement. Il existe de nombreuses technologies disponibles pour vous aider dans votre entraînement, mais aucune d’entre elles n’effectuera l’entraînement à votre place et sert généralement de divertissement ou de distraction.

4. Procédez à de petits changements

Si vous vous êtes engagé à vous entraîner et que vous faites des efforts, pourquoi ne pas en faire un peu plus et procéder à d’autres petits changements qui vous aideront à vous préparer à donner le meilleur de vous-même.

Parmi les petits changements, on peut citer

– En mangeant deux fruits par jour, vous pouvez ajouter un fruit à votre petit-déjeuner, à votre collation du matin, à votre séance de sport ou même vous préparer un smoothie après le travail.
– Étirez-vous un peu chaque jour, même si ce n’est que 5 minutes par-ci par-là. Accrochez un talon à une petite marche et étirez votre mollet, étirez votre épaule pendant que vous faites la queue, profitez de chaque occasion qui se présente pour vous étirer !

5. Participez à des sessions en ligne

Le fait d’être guidé par quelqu’un tout au long d’une séance peut vous donner confiance et vous motiver. Si vous avez le temps et la possibilité d’y accéder, vous pouvez vous inscrire à un cours en ligne. Si cela ne vous convient pas, il existe de nombreuses options en ligne.

Chez Buzz Performance, nous proposons chaque semaine une séance en ligne de renforcement musculaire, de conditionnement physique et de cyclisme. Les cours sont enregistrés et peuvent être suivis en direct ou lorsque vous avez le temps. De nombreux membres de notre communauté utilisent ces sessions pour compléter leur propre entraînement, certains suivent les 4 sessions et d’autres se contentent d’en suivre quelques-unes chaque semaine.

En conclusion, il y a tant à gagner et si peu à perdre en s’entraînant pour se préparer à dévaler les pistes. De plus, en prenant soin de votre corps avec un peu d’après-ski, vous pouvez également améliorer vos performances et vous sentir en pleine forme pendant votre voyage.

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