Blog invité : Tiny Travel Rebel sur les bienfaits de la marche et de la réflexion

mars 4th, 2022 Santé

La blogueuse Tiny Travel Rebel raconte son expérience d’une séance de coaching lors d’une randonnée hivernale dans les bois avec Caitlin Cockerton, notre animatrice de retraite Back to Nature et coach coactif professionnel certifié.

Si vous allez dans les bois aujourd’hui…

Vous aurez certainement une grande surprise… et peut-être même une révélation.

Faire une promenade avec un ami peut être un tel plaisir. Un moyen d’échanger des idées et de discuter des hauts et des bas de votre semaine. Imaginez que vous reprenez cette idée, mais qu’au lieu d’un ami, c’est un coach qualifié qui vous a posé des questions pertinentes à l’avance et qui a planifié cette promenade tout autour de vous. Vous pouvez vous concentrer et explorer en profondeur tout ce qui vous préoccupe. Les arrêts et les méthodes en cours de route ont déjà été pensés, ce qui vous aidera dans votre réflexion.

Caitlin et moi sommes bien emmitouflées alors que nous commençons notre promenade le long de la rive enneigée. Elle m’explique immédiatement le déroulement de la séance afin que je sache à quoi m’attendre et que je me sente à l’aise. Il y a quelque chose de réconfortant et de facile à marcher et à discuter avec quelqu’un. Ce n’est pas aussi intense que de regarder directement le visage de quelqu’un sur l’écran d’un ordinateur portable avec un microphone. Les mots coulent rapidement et sans effort pendant que nous marchons, tout comme la rivière le fait à côté de nous. Marcher côte à côte et au même rythme apporte un sentiment de camaraderie et de confiance.

Après une première marche, nous nous arrêtons au bord de la rivière, tournons notre visage vers le soleil et prenons le temps de nous connecter avec la nature. Se sentir enraciné dans la Terre, écouter et sentir la nature tout autour. Après quelques exercices de respiration, Caitlin me met en contact avec les éléments à combiner et discute des sentiments et des émotions qu’ils évoquent. J’enregistre les mots clés pour les consulter plus tard. Je me souviens de la chance que nous avons de vivre dans les montagnes et de la façon dont le fait de consacrer seulement cinq minutes à un simple exercice en plein air peut permettre de se ressourcer et de se rafraîchir rapidement.

Plus de trépignements, plus de dialogues qui donnent à réfléchir alors que nous continuons à monter avec la brise fraîche qui effleure nos visages, le bouillonnement de la rivière et le crissement de la neige sous nos pieds comme musique de fond de notre conversation, les arbres imposants qui nous protègent.

Nous trouvons un banc avec vue sur la chute d’eau de Nyon et Caitlin oriente la séance vers des thèmes plus profonds, m’amenant à rechercher, identifier et raisonner les sentiments et les voix intérieures qui ont tendance à me fermer les yeux ou à me féliciter. La présence apaisante des arbres et le bruit et l’intensité de l’eau qui coule m’aident à me concentrer. Mes yeux vont et viennent en regardant l’eau glacée qui tombe constamment en cascade. Je cherche au fond de moi et j’essaie d’identifier ce qui se passe dans mon subconscient. La cascade ne me juge pas et Caitlin s’assied tranquillement à côté de moi pendant que je prends le temps de réfléchir et de trouver des réponses complexes.

En nous levant et en redescendant vers notre point de départ, nous accélérons le rythme et commençons à parler de joie, d’adrénaline et d’intrépidité. La séance se termine sur une note positive et je me retrouve avec plusieurs objectifs réalisables et d’excellentes suggestions de petites mesures que je peux prendre pour apporter des changements positifs et mesurables. C’est probablement la promenade la plus stimulante que j’aie jamais faite. Imaginez ce qui pourrait se passer si vous descendez dans les bois avec Caitlin !

Ⓒ Tiny Travel Rebel

 

 

 

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